이슈가생각날때 놀러오는집

열심히 계단을 오르시는 할아버지 김영달님(84) 하루에 아파트 20층 왕복을 5번정도 하신다는 할아버지 심지어 가방에는 2L생수 6병을 넣고 계단오르기 12KG되는 수준이라고 합니다. 과거에 할아버지는 마라톤에 120회 이상 종주했을정도로 건강했다고 합니다. 그런데 어느날부터 체력이 쭉쭉 빠지기 시작 물을 사서 들고오시다가 힘들어서 공원에 앉아서 '아 이것을 좀 마시고 가면 가볍겠구나' 라고 생각하시고 병뚜껑을 열려고 하니까 도저히 열수가 없어서 입으로 열어서 조금 마시고 그러셨다는 슬픈사연 그때 할아버지가 우연히 알게된 운동이 바로 플랭크 원래 1초 버티는게 목적이었는데 하루에 꾸준하게 하다보니 1분까지 성공 1초는 이제 가볍게 성공 1분도 뭐 수월하게하시고 어라 2분도? 이건 젊은 사람도 힘든데 3분..

한국인의의 많은수가 폐렴 폐암등 폐질환으로 고생하는가운데 오늘은 폐건강 상식에 대해 알아보겠습니다. 폐질환을 확인하려면 손끝을 확인하라!! 폐질환이 호흡곤란을 유발하면 저산소증이 오고 저산소증이오면 모세혈관은 산소를 더많이 받아들이기위해 비정상적으로 커질수 있습니다. 이때 손끝모양이 곤봉을 닮아 뭉특해진것을 곤봉지라고 합니다. 이런 손끝을 가지신 분은 아래의 자가 진단을 해보시면 좋을듯합니다. 물론 정밀 검사는 필요하겠지만 혹시나 위와같은 자기 진단을 해보았을때 검사의 필요유무를 판단할경우 좋아보입니다. 검지손톱이 을 마주보게 하여 붙였을때 손톱 사이 틈이 보여야 정상 이라고 합니다. 발바닥의 용천혈을 10회씩 꾸준하게 두들겨 준다면 폐속 독소 배출에 도움이 된다고 합니다. 복식호흡으로 폐 속 독소를 빼..

이전편 뇌질환에 이어 이번에는 폐질환에 대해 알아 보겠습니다. 그전에 앞서 건강즙에 대한 수상한 소문이 있다고 해서 알아봤습니다. 건강즙 공복 vs 식후 언제 먹어야할까요? 각 건강즙 별로 가지고 있는 영향소가 다르기 때문에 섭취 시간 또한 달라져야한다는 게 한의사님의 말씀이시네요 한국인이 많이 찾는 건강즙으로는 위와 같은데 공복에 섭취에 좋은 건강즙 과 식후에 좋은 건강즙을 알아보자면 공복에 섭취하면 좋은 건강즙은 양배추즙,사과즙 도라지즙,토마토즙 등이 있다고 합니다. 위장점만 강화에 도움이 되기에 양배추즙은 공복에 먹어야좋고 사과즙역시 펙틴성분이 풍부해서 위장활동을 촉진시키고 배변활동에 도움을 줄수있다고 합니다 .도라지즙에 풍부한 이눌린 성분때문에 공복감을 낮춰주고 대장운동을 촉진해주며 토마토즙은 비..

예방이 중요한 뇌혈관 질환 특히나 뇌졸증의 전조증상 뇌졸중은 한자로는 중풍 영어로는 스트로크(STROKE) 의 약자를 따서 S.T.R을 따서 하나씩 체크를 할수있습니다. 뇌혈관 질환의 가장 대표적인 증상은 마비 인데 거울을 통해 자가 진단을 할수있습니다. 뇌졸중 전조증상 자가 진단법 1. Smile : 웃다 S.T.R의 첫번째 Smile : 웃다 거울을 보고 치아가 보이도록 웃었을때 입꼬리의 좌우가 비대칭일 경우 안면 마비를 의심할수있습니다. 2.Talk :말하다 S.T.R의 두번째 Talk : 밀하다 거울을 보고 맘마,랄라,가가 를 말해봐서 확인할수있습니다. 입술에서 나는 소리 맘마 , 경구개에서 나는소리 랄라, 연구개에서 나는소리 가가 를 말해봤을때 발음이 어눌 하거나 발음이 어려울 경우 언어장애를 ..

최근 탈모로인해 마음 고생이 심하신분이 많이 있는듯합니다. 머리 스타일은 그사람의 인상을 바꾸는데 가장 중요한 요소중에 하나로 꼽히고 있는 만큼 많은 탈모 환자들의 고민이 이만 저만이 아닐수없습니다. 제 주변에도 나이를 들어감에따라 많은 동료나 친구들이 탈모로 고민을 호소하는 경우를 더러 볼수 있습니다. 오늘은 남성형 탈모의 원인 그리고 예방법과 치료방법등에 대해 알아 보겠습니다. 남성형 탈모란? 남성형 탈모란 우리가 보통 대머리라고 부르는 탈모의 형태로 안드로겐성 탈모증이라고도 합니다. 우리나라 50세이상 장년기 남성의 25%에게서 발생합니다. 최근 한국건강보험 심하원에서 조사한 탈모 환자수를 보면 매년 꾸준하게 환자수가 증가하는것을 확인할수있습니다. 환자로 등록되어 치료중인 숫자만 봐도 어마어마한숫자..

비타민C의 고용량 복용법 일명 비티만C 메가도스 괴혈병이 치료가 된이후로 관심이 없어진 비타민C가 다시금 주목받게 된 용법이 메가도스 이다. 복용법 일일 권장량이 1000mg 정도인데 대략 하루에 2000~4000 많게는 10,000mg이상 많이 복용하는 방법을 메가도스라고 합니다 이부분에 대해서는 대체적으로 효과가 있다 와 없다 이 두가지 방법으로 의견이 나뉘고있다 찬성파 노벨상 2관왕의 라이너스 폴링이 디타민C의 만능설을 주장하며 시작되었고 우리나라에서는 서울대학교 이왕재 교수와 몇몇 학자들이 항암물질로 효과가 있다고 말하였고 신체내에서 물을충분히 섭취한다면 배출이 잘되기에 문제없다고 주장하였다. 미 국립 암 연구소 에서는 고용량 비타민 c의 정맥주사를하자 전립선암,췌장암,간암 결장암등의 성장과 확산..

비타민C는 일상생활에서 그리고 광고에서도 가장 쉽게 볼수있는 식품(?)으로 알고만 있었다. 그까이거 과일먹으면 되는거아냐 라는 생각과함께.. 하지만~!! 여러 영양제를 챙겨 먹으면서 이건 제대로된 영양제라고 생각되었기에... 그래서 오늘은 비타민 C에대해 알아보자. 비타민 C란 무엇 인가? 동물 중에는 인간이나 기니피그정도를 제외하고는 세포 내 포도당을 비타민C로 바꾸는 유전자가 들어있다 그리고 꼭 식사등을 통해 섭취해 주어야한다. 비타민C 결핍? 비타민C 1일섭취량? 위와 같이 나라별로 권장량이 조금씩은 다르나 크게 차이는 없다고 보고있다. 비타민C 공급원으로 좋은것? 과일과 채소는 최고의 비타민 C 공급원입니다. 그외에도 여러 가지 채소들에도 충분히 들어있습니다 꼭 편식하지말아주세요~!! 아래 표를 ..

나이가 들어감에따라 우리나라 사람들은 고질적으로 만성 피로를 누구나 당연하다는듯 달고 있다고 생각한다 피로가없다는 분은 정말 대단한 분들 ㅠㅠ 그래서 오늘은 수용성비타민 중 비타민 B군에대해서 정리해보고자 한다. 비타민 B란 무엇 인가? 비타민B는 질병을 예방하고, 건강을 지키기 위해 영양권장량 이상의 섭취가 필요하고 소변으로 배출되기 때문에 과잉증이 잘 나타나지 않습니다. 또한, 비타민B군 중 한 가지가 부족하면 다른 비타민B군도 경우가 많기 때문에 골고루 섭취해야 합니다. 비타민B군의 종류는 총 8가지! 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니코틴산아미드), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(시아노코발라민 or 메틸 코발라민..