비타민 C 결핍,섭취,부작용,선택 알아보자 - 1편

 

비타민C는 일상생활에서

그리고 광고에서도 가장 쉽게 볼수있는

식품(?)으로 알고만 있었다.

그까이거 과일먹으면 되는거아냐 라는 생각과함께..

 

 

하지만~!!

여러 영양제를 챙겨 먹으면서

이건 제대로된 영양제라고 생각되었기에...

 

그래서 오늘은

비타민 C에대해 알아보자.

 

비타민 C란 무엇 인가?

 

동물 중에는 인간이나 기니피그정도를

제외하고는 세포 내 포도당을 비타민C로 바꾸는 유전자가 들어있다

그리고 꼭 식사등을 통해 섭취해 주어야한다.

 

비타민C 결핍?

 

 

비타민C 1일섭취량?

 

 

위와 같이 나라별로

권장량이 조금씩은 다르나

크게 차이는 없다고 보고있다.

비타민C 공급원으로 좋은것?

 

 

 

과일과 채소는 최고의 비타민 C 공급원입니다.

그외에도 여러 가지 채소들에도

충분히 들어있습니다 꼭 편식하지말아주세요~!!

아래 표를 보면 알수있듯이

 

 

출처)from the U.S National Institutes of Health

 

주스 한잔만 제대로 마셔도 충분히

성인 1일권장량에 채울수있는 음식들이

우리 주변에는 아주 많이 있습니다.

그러니 하루 한잔 하루야채(?)

 

어디서 들어본것만 같은 문구지만

광고카피처럼 하루 비타민C를 한잔이면

모두 채울수있기 때문에

우리 몸에 꼭 필요한 필수영양소 비타민C

모두 꼭 챙기셔야 한다고 생각합니다^^;

 

자 1편은 여기까지 하고 2편으로는

부작용 그리고 논란이 되고있는

과다복용에 대해 알에보겠습니다 ~!!

오늘도 즐거운 영양제 생활을 기원하면서

저는이만~!

도움이 되셧다면

공감한번 부탁드립니다~!