비타민C는 일상생활에서 그리고 광고에서도 가장 쉽게 볼수있는 식품(?)으로 알고만 있었다. 그까이거 과일먹으면 되는거아냐 라는 생각과함께.. 하지만~!! 여러 영양제를 챙겨 먹으면서 이건 제대로된 영양제라고 생각되었기에... 그래서 오늘은 비타민 C에대해 알아보자. 비타민 C란 무엇 인가? 동물 중에는 인간이나 기니피그정도를 제외하고는 세포 내 포도당을 비타민C로 바꾸는 유전자가 들어있다 그리고 꼭 식사등을 통해 섭취해 주어야한다. 비타민C 결핍? 비타민C 1일섭취량? 위와 같이 나라별로 권장량이 조금씩은 다르나 크게 차이는 없다고 보고있다. 비타민C 공급원으로 좋은것? 과일과 채소는 최고의 비타민 C 공급원입니다. 그외에도 여러 가지 채소들에도 충분히 들어있습니다 꼭 편식하지말아주세요~!! 아래 표를 ..
